Gustările de seară care nu-ți dau insomnie și nici colăcei
Gustările de seară care nu-ți dau insomnie și nici colăcei sunt acele combinații simple, echilibrate și pline de nutrienți care îți oferă senzația de sațietate fără să-ți încarce digestia sau să-ți saboteze silueta. Alegerea corectă a alimentelor din ultima parte a zilei face diferența între…
Rolul manganului în formarea oaselor
Rolul manganului în formarea oaselor este esențial, deși acest mineral este adesea trecut cu vederea în discuțiile despre sănătatea sistemului osos. Manganul participă direct la procesele de mineralizare, la sinteza țesutului conjunctiv și la activarea unor enzime-cheie implicate în dezvoltarea și menținerea oaselor. Un aport…
Cum îți poate influența postura digestia
Puțini oameni se gândesc la legătura dintre felul în care stau și felul în care digeră. Însă postura — modul în care îți ții corpul când mănânci, lucrezi sau te odihnești — are un impact direct asupra funcțiilor digestive. Stomacul, intestinul, ficatul și diafragma nu…
Când “clean eating” devine obositor
La început, „clean eating” pare o revelație. Descoperi alimente naturale, citești etichete, elimini zahărul, glutenul, produsele procesate. Te simți mai ușor, mai energic, mai conștient. Dar, treptat, ceea ce era o alegere sănătoasă se transformă într-o presiune zilnică. Fiecare masă devine un examen, fiecare abatere…
Ce alimente combat balonarea și disconfortul digestiv
Balonarea și disconfortul digestiv sunt probleme frecvente, care pot apărea după mese copioase, alimente greu de digerat sau în perioade de stres. Deși de multe ori nu ascund afecțiuni grave, aceste simptome pot fi deranjante și pot afecta calitatea vieții. Vestea bună este că alimentația…
Cum să te aliniezi cu ritmul corpului pentru mai multă vitalitate
Corpul nostru funcționează după ritmuri naturale, unele evidente, altele subtile, care influențează energia, starea de spirit și sănătatea generală. Atunci când mergem „împotriva” acestor ritmuri – prin somn insuficient, mese dezorganizate sau suprasolicitare – ne simțim epuizați și dezechilibrați. Însă atunci când alegem să ne…
Scapă de frica de mâncare „interzisă”
Câți dintre noi nu am avut, măcar o dată, senzația de vinovăție după o bucată de pizza, o prăjitură sau o pâine albă? Trăim într-o eră în care mâncarea nu mai este doar hrană, ci și o sursă de stres. Fiecare înghițitură e analizată, fiecare…
Cum să îți creezi un spațiu de lucru prietenos cu sănătatea ta
Petrecem o mare parte din zi la birou sau în fața calculatorului, fie că lucrăm de acasă sau dintr-un spațiu de coworking. De aceea, modul în care este organizat spațiul de lucru are un impact direct asupra sănătății noastre fizice și mentale. Un mediu prietenos…
Alimente care îți susțin sănătatea ficatului
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe ale corpului, responsabil pentru filtrarea toxinelor, metabolizarea nutrienților și producerea de substanțe esențiale pentru digestie. Având în vedere rolul său vital, este esențial să îl protejăm și să îl menținem sănătos prin alegeri alimentare corecte. O dietă…
Cum să identifici obiceiurile care îți sabotează sănătatea
De multe ori, sănătatea nu este afectată de un singur factor major, ci de o sumă de obiceiuri aparent inofensive, repetate zi de zi. Ele se strecoară în rutina noastră fără să le dăm importanță și, în timp, slăbesc corpul, mintea și echilibrul emoțional. Identificarea…